5 причин делать утреннюю зарядку
Зарядка даёт пользу тогда, когда выполняется регулярно. Утренние тренировки должны быть короткими и относительно лёгкими — минут вполне достаточно. Выбирайте те упражнения, которые приносят вам удовольствие — это поможет выработать привычку делать зарядку ежедневно. Утренние физические нагрузки — простой способ программировать себя на предстоящий день. Зарядка помогает проснуться и активизировать организм — причём, мин достаточно. Чтобы мотивировать на ежедневное повторение, упражнения зарядки должны быть лёгкими и максимально приятными.
Дети и малоподвижный образ жизни. Можно ли представить более далёкие друг от друга понятия? Ведь детство — это в первую очередь движение: игры, прыжки, бег. Но у современных родителей и дети современные. Большую часть дня они проводят у телефонов и компьютеров.
Хотите укрепить мышцы шеи, улучшить кровообращение и подвижность шейного отдела позвоночника, снизить напряжение и болевые ощущения? Они будут полезны и для профилактики шейного остеохондроза, и при хронических головных болях. Постарайтесь зафиксировать свои плечи. Для этого можно использовать стул со спинкой либо встать вплотную к стене. Удерживая плечи на одном уровне, начинайте выполнять повороты или наклоны головы. Делайте это с комфортной амплитудой: сначала — в одну сторону, задержитесь на несколько секунд в этом положении, затем — в другую сторону.
Похожие статьи
- Пошив платья своими руками просто - Пошив своими руками: 30 лучших мастер-классов!
- Дизайн столовой и кухни в частном доме
- Водопровода в доме своими руками - Автономное водоснабжение частного дома своими руками
- Цветы во дворе частного дома фото название цветов - Клумбы во дворе частного дома: фото оригинальных