Как быстро накачать пресс в домашних условиях?
Сзади, со стороны спины, у нас есть хорошая опора в виде позвоночника и мышц спины. Но спереди костного скелета нет, его заменяет группа мышц, образующих брюшной пресс. Функции у них важнейшие. Они обеспечивают опору, стабилизируют тело, защищают внутренние органы и участвуют в движении тела. Сокращение этих мышц помогает на выдохе, повышает внутрибрюшное давление при таких физиологических процессах, как чихание, кашель, мочеиспускание и прочие.
Качайте пресс дома — это простая задача, но она достижима только при наличии должной мотивации. Занятия на пресс не нуждаются в специальном оборудовании, достаточно приобрести каремат, чтобы во время тренировок не лежать на «голом» полу. Качать пресс в домашних условиях могут как мужчины, так и женщины. Схема занятий должна включать в себя упражнения на разные категории мышц. Следует прорабатывать прямые, косые, поперечные мышцы. Далее рассмотрим, как правильно качать пресс дома.
Каждый мужчина мечтает об идеальном прессе с четко очерченными кубиками. Чтобы воплотить мечту в реальность и стать обладателем рельефного торса, достаточно выполнять простые упражнения несколько раз в неделю. Перед тем, как приступить к домашней тренировке, нужно хорошо разогреть все группы мышц — для этого достаточно небольшой разминки.
