Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: показания и противопоказания
Описанные ниже упражнения нужно выполнять по несколько раз в день. Если Вы работаете за компьютером, делайте 5-минутные перерывы не реже одного раза в минут. Для удобства можно на компьютере или телефоне установить программу, напоминающую о необходимости сделать перерыв на разминку. Упражнения просты и занимают мало времени, но при этом помогают поддерживать нормальное состояние шейного отдела позвоночника. При шейном остеохондрозе гимнастика для шеи и головы не должна доставлять боли и дискомфорта.
Чем помогут упражнения при шейном остеохондрозе
Остеохондроз — распространённое заболевание среди населения России. По статистике, каждый четвёртый житель страны страдает от дегенеративных изменений позвоночника. На сегодняшний день заболевание начинает проявляться в молодом возрасте. Нередки случаи, когда у летних девушек и парней наблюдаются первые признаки остеохондроза. Одним из эффективных и доступных методов лечения в таком случае являются физические упражнения для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. В основе остеохондроза лежат нарушения обмена веществ межпозвоночных дисков.
Систематическое выполнение лечебных упражнений укрепляет шейные мышцы, устраняет мышечные зажимы и спазмы, улучшает кровоснабжение в пораженном отделе. Межпозвоночные диски получают больше питания и лучше выдерживают давление. Благодаря правильно подобранному комплексу перестает болеть голова, шея, плечи и не немеют руки. В идеале гимнастика для шеи при остеохондрозе проводится под руководством инструктора ЛФК или реабилитолога.
